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mentali, tramite i quali la mente si
concentra su un oggetto o pensiero
o immagine.
Vi sono diversi tipi di meditazione:
tantrica, buddista, zen, taoista, ma
la maggior parte ha in comune al-
cune linee guida; ad esempio la
scelta di un luogo tranquillo in cui
meditare, una postura comoda,
una concentrazione sul respiro
scevra da rumori e un atteggia-
mento aperto e disponibile. Tutte
intendono portare lo yogi all'auto
realizzazione spirituale e alla con-
sapevolezza individuale.
Queste impostazioni sono utili,
semplici ed efficaci per calmare la
mente, rilassare il corpo, provare
una pace interiore, dando chia-
rezza ai pensieri vaghi. Il risultato
è ottenere una felicità interiore
stabile, chiamata, beatitudine, in
cui vengono coinvolti tutti i livelli
della persona: fisico, mentale e
spirituale.
Diversi studi scientifici hanno pro-
vato chemilioni di persone nel mon-
do godono dei benefici della pratica
dello yoga e della meditazione.
Un recente studio effettuato da ri-
cercatori della Massachusetts Ge-
neral Ospital del 2014 ha rilevato
che i pazienti che praticavano lo yo-
ga hanno ridotto del 43% le loro vi-
site sanitarie in quanto avevano di-
minuito i loro disturbi legati allo
stress come il mal di testa, mal di
schiena, insonnia, reflusso gastroe-
sofageo, dolori al petto etc..
Da segnalare anche una pratica detta
“Mindfulness”, ideata da un medico
e scienziato americano Jon Kabat-
Zinn, che è stata introdotta innume-
ro sempremaggiore negli ospedali di
tutto il mondo che consiste nel pra-
ticare lameditazione in concomitan-
za con le cure ospedaliere.
Tale pratica, riducendo lo stress,
aumenterebbe in modo consisten-
te la possibilità di guarigione da
diverse patologie, influenzando
positivamente anche il codice ge-
netico.
n
Spazio aperto
pazio aperto SIL RISULTATO È OTTENERE UNA FELICITÀ
INTERIORE STABILE, CHIAMATA, BEATITUDINE,
IN CUI VENGONO COINVOLTI TUTTI I LIVELLI DELLA
PERSONA: FISICO, MENTALE E SPIRITUALE